Du fühlst dich besser mit der Waage, und dann bemerkst du, dass es mehr Haare im Bürstchen sind. Dies ist einer der unangenehmsten Aspekte einer GLP-1-Medikation und gleichzeitig einer der am meisten missverstandenen Aspekte. In den meisten Fällen ist dies nicht die Droge, sondern die Geschwindigkeit, mit der das Gewicht abgenommen wird, und die Tatsache, dass an deinem Teller etwas fehlt.

Was tatsächlich passiert

Die übliche Ursache ist ein Phänomen namens Telogeneffluvium: Ein Stressfaktor wie eine schnelle Gewichtsabnahme oder ein starker Verzehrseinbruch treibt gleichzeitig eine große Anzahl von Haaren in die Ruhephase. Einige Monate später fallen sie gemeinsam ab. Es sieht dramatisch aus, aber es handelt sich um eine verzögerte Reaktion auf etwas, das bereits passiert ist, und nicht um anhaltenden Schaden.

Die für das Haar wichtigen Nährstoffe

• Proteine. Haar besteht hauptsächlich aus Protein. Wenn es zu wenig vorhanden ist, wird zunächst das nicht essentielle Gewebe wie das Haar vernachlässigt.
• Eisen. Ein niedriger Eisenspiegel und insbesondere ein niedriger Ferritinspiegel sind eine der häufigsten Ursachen für Abfall bei einer schnellen Gewichtsreduktion.
• Zink. Unterstützt Keratin und den Haarwachstumszyklus und ist einfach zu kleineren Portionen zu verzehren.

Was hilft, praktisch?

• Schützen Sie Ihr Protein. Etwa Ihre Körpergewicht in Gramm pro Tag, jeden Tag.
• Stützen Sie sich auf Eisen und Zink. Rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Linsen, Spinat, Samen und Kichererbsen. Wenn Sie wenig oder gar kein Fleisch essen, müssen diese Nahrungsmittel mehr Aufmerksamkeit benötigen.
• Bitten Sie um einen Ferritin-Test. Es ist die einfachste und nützlichste Nummer für Haare und lässt sich ganz einfach anfordern.
• Bleiben Sie geduldig. Die Wiederwuchsprozesse dauern Monate, nicht Wochen. Konsistenz übertrifft jedes einzelne Produkt.

Wann sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen?

Wenn das Ausdünnen stark ausgeprägt ist, ungleichmäßig verläuft oder mit anderen Symptomen einhergeht, ist es ratsam, dies mit Ihrem Arzt oder Ihrem Hausarzt anzusprechen, anstatt es als alleinige Ernährungssache zu behandeln. Die Ernährung unterstützt das Haar, ist jedoch keine Ersatzlösung für eine medizinische Beratung.

Für die meisten Menschen ist der Plan jedoch ruhig und klar: ausreichend Protein, ausreichend Eisen und Zink sowie ein wenig Geduld, während das Haar mit dem Rest des Fortschritts mithalten kann.